성인 BMI 계산기

왜 이 지표를 확인하나요?

체중만 비교하면 키 차이를 놓치기 쉽습니다. BMI는 키를 반영한 공통 지표로 현재 상태와 장기 변화를 정리하고, 추가 평가가 필요한지 상담할 때 출발점으로 사용할 수 있습니다.

사용법과 계산 기준

체질량지수(BMI)는 키에 비해 체중이 어느 정도인지를 나타내는 선별 지표입니다. 같은 체중이라도 키가 다르면 결과가 달라지며, 성인 공식 자체에는 나이나 성별이 들어가지 않습니다. 나이는 이 도구의 성인 적용 범위인 20~120세를 확인하는 데 사용합니다.

참고 체중은 국제적으로 쓰이는 성인 BMI 18.5 이상 25 미만을 현재 키에 대입한 수학적 경계입니다. 상한으로 표시되는 값은 BMI 25에 해당하므로 그 경계 자체는 참고 구간에 포함되지 않습니다. 개인의 적정 체중이나 한국의 임상 진단 기준을 판정하는 값은 아닙니다.

개념과 적용 범위

BMI는 직접 측정한 체지방이 아니라 키와 체중을 결합한 지수입니다. 계산이 간단해 선별에 활용되지만, 같은 BMI에서도 근육량과 지방 분포는 서로 다를 수 있습니다.

계산식

BMI = 체중(kg) ÷ [키(cm) ÷ 100]² · 참고 체중 경계 = 18.5 또는 25 × 키(m)²

계산 예시

키 175cm, 체중 70kg이면 BMI = 70 ÷ 1.75² = 약 22.86kg/m²입니다. 같은 키의 참고 체중 경계는 18.5 × 1.75² = 56.65625kg 이상, 25 × 1.75² = 76.5625kg 미만입니다.

위 계산기는 예시 값으로 시작합니다. ‘비우기’로 새 값을 입력하거나 ‘예시 불러오기’로 다시 확인할 수 있습니다.

직접 검산하는 예제

키 160cm, 체중 80kg이면 BMI = 80 ÷ 1.6² = 31.25kg/m²입니다. 이 키에서 참고 체중 하한은 18.5 × 1.6² = 47.36kg, 상한 경계는 25 × 1.6² = 64kg이며 상한 자체는 참고 구간에 포함되지 않습니다.

결과를 읽는 방법

이 도구의 참고 구간은 BMI 18.5 이상 25 미만에 대응합니다. 경계 근처에서는 반올림된 숫자로 구간을 다시 판정하지 말고 원래 계산값을 기준으로 보세요. 이 구간에 들어간다는 사실만으로 영양 상태나 대사 건강이 확인되지는 않습니다.

자주 하는 실수

• 키는 cm, 체중은 kg으로 입력합니다. 175cm를 1.75로 입력하면 키의 제곱이 잘못 적용되어 결과가 크게 달라집니다.
• 매일의 작은 체중 변화가 곧 지방 변화는 아닙니다. 같은 조건에서 측정한 장기 추세를 보고, 급격하거나 설명되지 않는 변화는 별도로 평가하세요.

전문 용어 이해하기

체질량지수(BMI)

체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 단위는 kg/m²이며, 체지방률과는 다른 지표입니다.

선별 지표

추가 평가의 필요성을 살피는 초기 정보입니다. 하나의 수치로 질환 유무나 개인의 건강을 확정하는 진단과 다릅니다.

논문·지침에서 확인한 근거

참고 자료

• CDC — Adult BMI Categories
• CDC — BMI Frequently Asked Questions
• Deurenberg, Yap & van Staveren (1998). Body mass index and percent body fat: a meta analysis among different ethnic groupsDOI: 10.1038/sj.ijo.0800741